Infrarød sauna og saunatæppe – hvad er fordelene?

Har du ømme muskler, stive led eller smerter, der begrænser dig i hverdagen?

Infrarød varme kan hjælpe med at løsne muskelspændinger, mindske stivhed og give lindring af muskel- og ledsmerter. Virkningen kan også mærkes efter behandlingen.

Hos Bailine har vi erfaring med, at kunder med blandt andet gigtgener, fibromyalgi og muskelspændinger oplever mindre ubehag, større bevægelighed og øget velvære.

Infrarød sauna og saunatæppe anvender begge varme, som påvirker kroppens blodcirkulation, muskler og nervesystem. Virkningen er individuel, men for nogle kan selv en periode med færre gener gøre en mærkbar forskel i hverdagen.

Hvordan virker infrarød varme på kroppen?

Infrarød sauna og saunatæppe anvender infrarød stråling til at tilføre kroppen varme.

I en traditionel sauna opvarmes primært luften, mens infrarød stråling overfører varme direkte til huden. Her optages energien og omdannes til varme.

Når kroppen opvarmes, reagerer både blodkar, muskler og nervesystem.

Blodcirkulationen øges

Varmen får blodkarrene i huden til at udvide sig, så blodgennemstrømningen øges. Det er en naturlig del af kroppens temperaturregulering.

Musklerne slapper af

Varme kan mindske muskelspændinger og følelsen af stivhed. Det kan gøre bevægelser lettere og mere behagelige, også i tiden efter behandlingen.

Nervesystemet påvirkes

Huden indeholder temperaturfølsomme nerveender, som sender signaler til nervesystemet.

Varmen kan påvirke, hvordan smerter opleves, og dermed bidrage til midlertidig smertelindring.

Kroppen begynder at svede

Når kropstemperaturen stiger, øges svedproduktionen for at regulere temperaturen.

Svedproduktionen medfører væsketab, som skal erstattes. Den er ikke i sig selv et udtryk for fedttab eller udrensning af kroppen.

Kan infrarød sauna og saunatæppe hjælpe mod gigt?

Gigt kan give smerter, hævelse, stivhed og nedsat bevægelighed. For mange er generne særligt mærkbare efter hvile eller om morgenen.

Varme kan mindske følelsen af stivhed og lindre smerter, så det bliver mere behageligt at bevæge sig.

Både infrarød sauna og saunatæppe kan være relevante, fordi begge tilfører kroppen varme.

Hos Bailine har vi erfaring med kunder med gigtgener, som oplever:

• Mindre stivhed i led og muskler
• Lindring af ømhed og smerter
• Lettere og mere behagelig bevægelse
• Større afslapning i kroppen

Lindringen kan fortsætte efter behandlingen, men varigheden varierer fra person til person.

Infrarød varme fjerner ikke gigtsygdommen, men kan være et supplement til den øvrige behandling og håndtering af symptomer.

Kan infrarød varme hjælpe ved fibromyalgi og kroniske smerter?

Fibromyalgi er kendetegnet ved udbredte smerter og kan blandt andet være forbundet med muskelømhed, træthed, søvnproblemer og øget følsomhed.

For nogle mennesker med fibromyalgi kan varme give en periode med færre smerter og større afslapning.

Hos Bailine har vi erfaring med kunder med længerevarende smerter, der oplever lindring og øget velvære ved varmebehandling.

Der er også undersøgelser, som peger på, at visse former for infrarød varmebehandling kan reducere smerter hos personer med fibromyalgi. Effekten er dog ikke ens for alle, og resultaterne kan ikke nødvendigvis overføres til alle typer sauna og saunatæpper.

For mennesker med kroniske smerter kan selv midlertidig lindring have betydning for livskvaliteten.

Hjælper infrarød varme mod muskelspændinger og rygsmerter?

Spændinger i nakke, skuldre og ryg kan opstå ved stillesiddende arbejde, gentagne bevægelser, fysisk belastning eller stress.

Når musklerne er spændte, kan det give ømhed, stivhed og ubehag ved bevægelse.

Varme kan hjælpe musklerne med at slappe af og mindske følelsen af stramhed og ømhed.

Infrarød varme kan blandt andet være relevant ved:

• Spændinger i nakke og skuldre
• Muskelømhed i ryg og lænd
• Stivhed efter fysisk aktivitet
• Trætte og belastede muskler
• Tilbagevendende muskelspændinger

Nogle oplever, at musklerne fortsat føles mere afslappede efter behandlingen, og at bevægelser bliver mindre generende.

Varmen fjerner ikke nødvendigvis årsagen til smerterne, men kan give en periode med lindring.

Kan infrarød sauna hjælpe mod stress og uro i kroppen?

Stress og psykisk belastning kan også mærkes fysisk.

Mange oplever spændinger i nakke og skuldre, uro i kroppen eller vanskeligheder ved at slappe af.

Varme kan opleves som beroligende og bidrage til fysisk afslapning.

Når kroppen får mulighed for at falde til ro, kan spændinger føles mindre generende, og nogle oplever en behagelig følelse af velvære efterfølgende.

Infrarød varme behandler ikke årsagen til stress, men kan være en del af almindelig afslapning og egenomsorg.

Hvor længe virker infrarød sauna og saunatæppe?

Virkningen af infrarød varme behøver ikke stoppe, når behandlingen slutter.

Mens kroppen opvarmes, øges blodgennemstrømningen i huden, og musklerne kan føles mere afslappede. Efter behandlingen vender kroppens temperatur og blodcirkulation gradvist tilbage mod det normale.

Men oplevelsen af mindre stivhed, færre muskelspændinger og smertelindring kan vare længere.

Nogle oplever lindring i en kortere periode, mens andre mærker en positiv forskel i længere tid.

Ved gentagne varmebehandlinger kan nogle opleve forbedringer over tid, men det er ikke muligt at forudsige, hvor længe en eventuel effekt vil vare, eller hvor mange behandlinger der skal til.

Hvilken effekt kan du forvente?

Oplevelsen af infrarød sauna og saunatæppe er individuel.

Hos Bailine har vi erfaring med, at kunder blandt andet beskriver:

• Lindring af muskel- og ledsmerter
• Mindre stivhed i kroppen
• Færre muskelspændinger
• Større bevægelighed
• En mere afslappet fornemmelse i kroppen
• Øget velvære efter behandlingen

Nogle mærker en tydelig forskel allerede efter en enkelt behandling. Andre oplever først og fremmest en behagelig varme og afslapning.

En eventuel lindring kan være midlertidig, og det er ikke muligt at love en bestemt virkning.

Infrarød varme kan være et supplement til anden behandling, men erstatter ikke lægelig undersøgelse eller behandling ved sygdom og vedvarende smerter.